[...] FBW. Od razu po treningu robiłem intensywne 15 min cardio (A - bieg, B - oribtrek/rowerek). I tutaj moje pytania: 1. Czy mogę dalej ćwiczyć tym planem, czy wprowadzić jakieś zmiany? Jak tak to jakie? Dodać dzień C? 2. Co z cardio? Czytam i większość pisze, że po siłowym na masie nie wskazane, inni, że ok. Co będzie lepsze? 20-30 minut [...]
[...] od października, 3x w tygodniu. Na ten moment wprowadziłem 3 zestaw treningowy i teraz wygląda to tak (pytanie, czy powinienem np. w dniu C wprowadzić coś na tył barku; jak tak to co?): DZIEŃ A 1. NOGI: • PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA BARKACH 10/10/10/10 2. PLECY: • WIOSŁOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA 10/10/10/10 3. KLATKA PIERSIOWA: • WYCISKANIE SZTANGI [...]
nu wrocilem wreszcie i juz po obiedzie mialem dzis ruskie pierogi lekcje tylko 4 byly to szybciej na stopa sie zwinelem i na silke max. ciezar na klate to dzis 70kg tak jak postanowilem w dalszym ciagu regeneracja mam nadzieje ze nastepny tydzien tez wytrzymam jeszcze a potem jadaza
wreszcie wrocilem z niemieckiego teraz slowka z niemca tlumacze z zesztyu 12 stron w rzadku troche mi to zajmnie nu i gegra potem ****a szlak mnie trafia jakis pedal gada w moim bylym gimnazjum ze koksy nap*****lam znam go jest w moim wieku ale kiblowal rok bede musial chyba sie tam przejsc i pozadek zrobic P.S. nie moge sie doczekac piatku [...]
kamil jeżeli chodzi o test to to był max chciałem sprawdzić jak działa na organizm. Ogólnie to od miesiąca nie brałem efki dopiero dziś ją zapodałem do nauki. U mnie zaczyna działaś po 50-60 min i utrzymuje sie przez pare h . Ale skończyłem już z braniem -szkoda zdrowia raz za czas w wyjątkowych przypadkach to tak Lece uczyć się matmy będę po 16
Zdjecia przed treningiem jeszcze robilem zdaje mi sie ze jestem na dobrej drodze bo jakos spadkow nie ma prawie a cwicze tylko raz max dwa razy w tyg Tylko dziwne gdzie mi ten kg uciekl jak obwody nie spadly
no wiem ze słabiutko no ale nie wiem czego to wina chyba genetyki, ale to 51 max to mi sie wydaje ze nie jest tak zle bo jak wziąłem kumpli na siłke to tylko jeden 52 podniósł a reszta koło >40 jeden to 18kg wziął tylko trzeba sie poprawic
a u mnie pada... zrezygnowałem z pójścia do sql na 3 lekcje z których mam wystawione ocenki i robie właśnie prezentacje na infe z wi-max jak ktoś ma coś o tym to proszę o linki na prv albo tutaj
120 km/h to jest chyba max ale wiadomo jak ktoś sobie podrasuje to może cisnąc więcej ale to już jest walka o życie przy tej prędkości jadąc maluszkiem
[...] maturek zjem 1 opakowanie ( wtedy treningi trochę będą kiepskie) ale to chyba rozumiecie zostanie mi 3 opakowania i wtedy wejde na 9 caps ( 27 dni) już na max treningach co prawda... 25 mam jeszcze ustną ale to już "luz" jak przetrwam 7 egzaminów brwao za wpis w topicku gazara ! Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-26 14:43:12
kupujcie wszystkie ubrania XXXXXL bo pozniej urosniecie i dupa wszystko bedzie za male, ja tak mam przynajmniej oraz mialem badania wszystko super jak u noworodka dzisiaj wolne ogladam mecz, ucze sie z bioli i op*****lam sie jutro chyba 2 lekcje i do teatru a co do TSe to ja bede bral max 6 - tak mysle
Nom nadgarstki cierpia ale ja tez wole zakres ruchow mnijeszy w ost seri machamm max 12 a spadam na 4 choc czesto zostaje przy 6 !ale jak ost dobitka waski z 4 powtorzeniami jest dobry!sam zaczalem robic ost!
Kojot jak smakuje Cp? dobre jest bo jestem dość wrażliwy na to a różne opinie słyszałem powiem Ci że masz sporą przewagę ja teraz to tak mysle 100kg to max 1-3x zrobie wczotraj był pierwszy trening od 5 tyg - lekkie zakwasy są zdr
[...] jestem amatorem, trenuje karate, szczerze mówiać zaczynam przygode z siłownia, ważę 68 kg (w karate to zaleta, w kulturysyce - nie mam 181 cm i : czy żeby osiągnąć w jakiejś cześci zbliżony efekt, muszę brać coś? czy wystarczy zwykłe żywienie? Dominik 22:11:01 koniecznie! Dominik 22:11:09 zarcie + suple + tony koksu Dominik 22:11:14 i [...]
Olka program dla ciebie, mysle ze obejmuje co potrzebujesz, jakby co mozemy conieco obgadać Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill 5. interwaly + brzuch 6. bieg 1h +dot drill 7. wypoczynek dzien1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie 5x5 zwiekszac ciezar jak nie dajesz rade robic w [...]
[...] bardzo przeszkadzal przy prawej rece bolacy bark 3. Sztrugsy ze sztangą 90 kg - 20 , 95 - 8, 95 - 20, 100 - 20 KOMENTARZ Zdecydowalem sie na sztrugsy z duzym ciezarem (jak dla mnie). W 2 serii zle zlapalem i czulem skurcz miesna piersiowego. Ogolnie pozytywnie, bolaly odciski na palcach. 4. Unoszenie nog w lezeniu na brzuchu 20 kg - 15p, [...]
Gainer 2
